J’ai testé une séance d’Aquabike chez Virginie à Aqua Body Concept à Cournon d’Auvergne

L’aquabike, qu’est-ce que c’est ?

Il s’agit de faire du vélo dans l’eau : le vélo ressemble à un vélo elliptique et est immergé dans l’eau.

Comment s’est déroulé la séance ?

La pièce est chauffée à 23°, la température de l’eau est réglable de 20° à 30°. Une fois assise sur la selle du vélo, le corps est en immersion des pieds jusqu’au bas ventre/dessus des fessiers. Les pieds sont placés dans les cale-pieds. L’écran tactile permet de sélectionner le programme : plutôt cardio ou plutôt endurance ainsi que le niveau de difficulté (le pédalier force plus à certain moment du programme). Une fois le programme sélectionné, la séance démarre. J’avais opté pour une séance de 45 minutes avec un niveau de difficulté moyen. L’écran tactile permet de régler la couleur des LED, d’activer/désactiver et régler la pression des jets hydromassants qui se situent sur les côtés des jambes (cuisses/mollets) et au niveau des fessiers.

Quels sont les avantages de l’aquabike ?

• Le renforcement musculaire : l’aquabike est un sport qui sollicite de nombreux muscles : les abdominaux, les grands fessiers, les ischio-jambiers, les mollets et les quadriceps,

• Pédaler dans l’eau permet des mouvements sans choc ce qui limite l’impact sur les articulations, 

• La température de l’eau fraîche, les mouvements du corps et les jets hydromassants sont excellents pour déloger les amas de masse grasse, réduire la cellulite, drainer les toxines et éliminer les déchets,

• L’aquabike est d’une efficacité redoutable pour brûler moultes calories car ce sport combine les effets de la natation et du vélo,

• Après la séance, le corps paraît plus tonique, les jambes sont légères, affinées et l’aspect « peau d’orange » est réduit,

• Le + : je n’ai eu aucune courbature ni le lendemain ni le surlendemain de la séance.

Aquabike et endométriose ?

S’il n’y a pas de contre-indication de la part de votre médecin, vous pouvez pratiquer cette activité. C’est une activité qui peut être aussi douce qu’intense cela dépend vraiment du programme que vous choisirez (le programme est modifiable en cours de séance : si vous avez choisi un niveau qui vous parait trop difficile, vous pouvez le changer à tout moment via l’écran tactile). Pratiquez votre sport en douceur, augmentez la cadence si vous en avez envie et dès que vous sentez un inconfort, écoutez votre corps et ne forcez pas. Le mieux est d’y aller progressivement, d’assouplir les muscles en douceur plutôt que de forcer et risquer de vous faire mal.

Aquabike et femme enceinte ?

Si votre vitalité est bonne, que votre grossesse se passe bien et qu’il n’y a pas de contre-indication de la part de votre médecin, vous pouvez pratiquer cette activité. Comme tout sport pratiqué pendant une grossesse, des précautions sont à prendre :

• Eviter les mouvements trop brusques,

• Eviter de trop forcer sur le corps,

• Faire des petites pauses un peu plus souvent quand le besoin s’en fait sentir,

A noter que le fait de pédaler dans l’eau permet d’éviter la rétention d’eau et de stimuler la circulation sanguine ce qui fait de l’aquabike un avantage intéressant pour la femme enceinte.

Conclusion

S’il n’y a pas de contre indication de la part de votre médecin traitant, je vous recommande +++ de pratiquer l’aquabike. Ce sport aquatique pratiqué de façon régulière (2 à 3 fois par semaine) peut être un excellent atout dans la préservation de votre vitalité, de votre bien-être (physique et mental).